Quinta-Feira, 24 de Junho de 2021

Alimentos que ajudam emagrecer

Quais são as frutas que tem menos calorias?

Para diminuir a ansiedade: combine pera com maçã e morango. Para desintoxicar o organismo: consuma limão juntamente com abacaxi e uva. Para um efeito diurético: associe o abacaxi com a melancia e o melão. Se você busca o emagrecimento: experimente comer goiaba com maça e limão.

Frutas para emagrecer (com poucas calorias)

  1. Morango. Calorias em 100 g: 30 calorias e 2 gramas de fibra. …
  2. Maçã Calorias em 100 g: 56 calorias e 1,3 gramas de fibra. …
  3. Pêra. Calorias em 100 gramas: cerca de 53 calorias e 3 gramas de fibras. …
  4. Kiwi. Calorias em 100 g: 51 calorias e 2,7 gramas de fibras. …
  5. Mamão. …
  6. Limão. …
  7. Tangerina. …
  8. Mirtilo.

Fruta não engorda se consumida com moderação: recomenda-se cinco porções diárias e variadas

  • Banana = 1 unidade.
  • Caqui = 1 unidade.
  • Fruta do conde = 1 unidade.
  • Melancia = 1 fatia grande (350g)
  • Morango = 15 unidades.
  • Manga (1/2 unidade)

Alguns bons exemplos de alimentos práticos para quem tem fome toda hora são:

  1. Mingau de aveia. O mingau promove a saciedade e pode ser consumido no café da manhã ou nos lanches. …
  2. Pão integral com ovo. …
  3. Arroz integral com peito de peru. …
  4. Abóbora cozida. …
  5. Banana. …
  6. Limonada.

O que comer à noite quando se está de dieta?

  • Ovos. O ovo é um dos alimentos mais completos e uma ótima fonte de proteínas. …
  • Carnes brancas como frango ou peixe. …
  • Saladas. …
  • Legumes cozidos. …
  • Frutas. …
  • Sopa de legumes. …
  • Creme de couve flor ou brócolis (low carb) …
  • Creme de cenoura.

Fonte: https://www.google.com

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