A espera pela vacina, ou alguma expectativa, nos traz ansiedade, mas o que é isso?
O transtorno de ansiedade generalizada é uma doença psicológica caracterizada pela preocupação excessiva. Fantasias de cenários desastrosos antes mesmo da situação se desenrolar são comuns. Assim, a pessoa está sempre em alerta, esperando o pior.
O que pode piorar a ansiedade?
Traumas e eventos estressantes podem contribuir para o aumento da ansiedade. O Transtorno de Ansiedade Generalizada também pode piorar durante os períodos de estresse. Listamos abaixo alguns fatores ambientais que podem contribuir para o aumento dos níveis de ansiedade.
Como controlar a crise de ansiedade?
- Desvie a atenção dos sintomas. Um dos principais motivos para que a crise de ansiedade se torne mais intensa é começar a se preocupar ainda mais ao pensar nos sintomas que estão surgindo.
- Diminua o ritmo da respiração.
- Relaxe os músculos.
- Distraia-se.
- Use a imaginação guiada.
Veja abaixo cinco formas de ajudar quem lida com a ansiedade.
- “Você pode falar mais sobre o que está sentindo?”
- “Sinto muito que você esteja passando por isso.”
- “Não é culpa sua.”
- “Isso deve ser muito difícil para você.”
- Fique em silêncio.
Anda muito ansiosa? Confira quatro dicas para acalmar os nervos
- Positividade, sempre! Durante os momentos de crise, tente focar no que acontece de bom ao seu redor e evite pensar em pessoas e em situações negativas.
- Tenha um hobby. Abra um espaço na agenda para fazer atividades que realmente a façam feliz, pelo menos uma vez por semana.
- Respire e inspire.
- Faça um diário.
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